朝の30分は、意外とつくれる

こんにちは、アイラです🫧
今回の記事は、朝の散歩をおすすめする内容ではありません。

「できない」と思っていたことが、意外とできることだった。
最近、そんな気づきを得たので書いています！

「平日の朝に散歩なんて無理」
わたしはずっとそう思っていました。
朝は仕事の準備や家事で慌ただしく、散歩より優先することがあると思っていたからです。

でも実際に始めてみると、意外と続けることができています。

そして気づいたのは、
💡できないと思っていたのは、自分で限界を作っていたものもあったということでした。

今回は、朝の30分散歩を始めたきっかけと、続ける中で感じた変化をまとめました。
💭何か始めたいんだよね
💭朝の時間を有効活用したい
💭やりたいことはあるけど、難しいと思っているんだよね

もしそんなふうに感じている方がいたら、読んでくださると嬉しいです☺️

これは、わたしが体調を崩して入院したことがきっかけです。思いもせず入院することが決まり、約3週間安静に過ごすととなりました。
退院して職場復帰するまでの期間、どうにか体力を取り戻したいと考えました。

そして、退院できたことは嬉しかったのですが、突然の不調を経験したこともあり、次に進むための気持ちの切り替えをしたいと思ったことも散歩のきっかけです。

朝の散歩を始めた時は、仕事復帰前でした。ですから通勤がない分、気負わずに始められたことが良かったものの、復帰日が1週間後だったため、復帰してからも続けられるかが課題でした。

💭散歩より、家事や身支度の方が大事じゃない？
💭体力も完全に戻った訳じゃないのに、朝からバタバタする姿が想像できるぞ…
と、できない・続けられるはずがない理由ばかり頭に浮かんでいました。

そこで、散歩を始めて3日程度経った頃から、仕事復帰後を想定した行動を試してみました。

💡ゴミ出しは散歩の時に済ませてしまおう
💡散歩から帰ってきたら、まずは朝食の準備だ
💡食べ終わったらすぐに食器を食洗機にセットしよう
💡乾燥機から衣類を出すのは後でもいいや。まずは身支度だ
…などと、これまで当たり前にやらなきゃいけないと思っていたことを改めて振り返ってみて、優先順位をつけました。

乾燥機から衣類を出して片付けるまでできたらラッキー✨
くらいの心持ちでOKとしました

アイラ

そうすると、意外と時間内にできてしまったのです。

ここで、”できないと思っていた”朝の散歩ができた方法を紹介します。

それは
何も考えずに、朝起きたら玄関に向かったことです。

🛏️起きたい時間のアラームが鳴ったら止めて、
💭もう朝なんだね、なんて考えてしまう前に体を起こして立ち上がって
🧦靴下を履いて玄関に向かう

このくらいシンプルな行動です。
やりたいと思っていることへ最短で向かうことがポイントです✨

💭玄関を出て雨が降っていると気づけば戻れば良いし、
💭今日はどうしても体が辛いと思えば、5分だけと決めてUターンしてOK

「外に出たからにはちゃんと歩かなきゃ」と完璧主義に思わなくてOKなんだと気づきました。

一緒に散歩をしている夫から、
「外に出ただけでも、5分だけでもOK！できたことに目を向けたら良いんだよ」と教えてもらったことが大きな気づきになりました

アイラ

今回紹介した朝の散歩は、思いもよらなかった入院がきっかけで始めたことです。
日頃デスクワークで運動不足を感じていたので、散歩は休日にできれば上出来くらいに思っていて、平日に散歩なんてとても無理と決めていました。

この記事で伝えたいことは、朝の散歩を勧めることではありません。
自分にも、まだできることがあるかもしれないということをお伝えしたいです。

💭やろうと思っているけど、時間がなくてできないんだよね
💭いやいや、これ以上やることを増やすなんてできないよ
…と思うことはありませんか？
わたしは仕事でもプライベートでも沢山思っていました。

でも意外とできちゃった！
きっかけは予想外でしたが、大きな気づきを得ました。

やってみて気づいたのは、
“できない”と思っていたのは、自分で作っていた限界もあったということでした。

特に朝は、しなくちゃいけないことが沢山ありませんか？
わたしもそう思っていましたが、しなくちゃいけないことが
💡できたらOKくらいのことだったり、
💡朝じゃなくても良いこともありました。

ですから、朝の散歩と引き換えに手放したこともあります。
そのおかげで、「意外とできるんだ」と思えることができたので思い切って散歩を始めて良かったと思っています。

あなたが今、「やりたいけど難しい」と思っていることも、わたしの朝の散歩と同じように「意外とできた」になるかもしれません🌞

aira（アイラ）

30代　夫と2人暮らし。猫好き🐈‍⬛ 幼い頃より読書が好きで、本屋さんでのアルバイト経験あり。 働く環境の見直しをきっかけに朝活実践中です🍃